A medida que envejecemos, nuestras capacidades físicas y mentales pueden disminuir. Esto puede incluir la pérdida de fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio y coordinación. Conlleva una disminución en la calidad de vida y un mayor riesgo de caídas y lesiones.

La fisioterapia puede desempeñar un papel importante en la promoción de la salud y la independencia en la tercera edad. En este artículo, exploraremos cómo puede ayudar a los mayores a recuperar su movilidad y vitalidad para un mayor bienestar.

¿Qué es la fisioterapia?

Esta es una rama de la salud que se enfoca en la prevención, el tratamiento y la rehabilitación de lesiones que dificultan el movimiento y la función del cuerpo. Los fisioterapeutas utilizan una variedad de técnicas y ejercicios para ayudar a los pacientes a mejorar su fuerza, flexibilidad, equilibrio y coordinación.

La fisioterapia en la tercera edad

En la tercera edad es normal que se produzca una disminución de la masa muscular, la densidad ósea, así como una reducción de la flexibilidad articular. La fisioterapia puede ser especialmente beneficiosa para personas mayores gracias a la capacidad para mejorar la movilidad y la independencia. 

Además, puede mejorar la salud en general de las personas en este rango de edad. Por ejemplo, los programas de ejercicio aeróbico mejoran la función cardiovascular y previenen y controlan enfermedades crónicas como la artritis y la osteoporosis.

Al mejorar la movilidad y la función, también podrán realizar actividades diarias como caminar, subir escaleras y realizar tareas domésticas sin ayuda. Esto puede mejorar la calidad de vida y la autoestima de los ancianos.

Beneficios de la fisioterapia en la tercera edad

La fisioterapia puede proporcionar una variedad de beneficios a los mayores, que incluyen:

  1. Puede ayudar a mejorar la movilidad, lo que favorece su calidad de vida y reduce el riesgo de caídas y lesiones.
  2. Contribuye a prevenir lesiones al mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación.
  3. Mejora la función cardiovascular de los mayores.
  4. Puede ayudar a reducir el dolor.

Ejercicios de fisioterapia para la tercera edad

Existe una variedad de ejercicios de fisioterapia que pueden ser beneficiosos para los mayores. Algunos ejemplos incluyen:

  1. Los ejercicios de fuerza muscular pueden ayudar a mejorar la fuerza muscular. Por ejemplo, el levantamiento de pesas, sentadillas, estocadas y flexiones de brazos.
  2. Los ejercicios de flexibilidad, como estiramientos de piernas, brazos y yoga, mejoran el movimiento en los ancianos.
  3. Caminar en línea recta, pararse en un solo pie y hacer equilibrio sobre una pierna mientras se sostiene una pelota de ejercicios. Estos son ejercicios que mejoran la coordinación y el equilibrio.
  4. Igualmente, algunos ejercicios aeróbicos como caminar, nadar y montar en bicicleta contribuyen con la buena salud del anciano.
  5. Si ha sufrido una lesión o enfermedad, los ejercicios de rehabilitación pueden ser útiles para ayudar a recuperar la movilidad y la función. Estas actividades pueden incluir fortalecimiento muscular, ejercicios de flexibilidad y ejercicios de equilibrio. 

Importancia de la evaluacion y la planificación de la fisioterapia

Antes de empezar cualquier programa de fisioterapia, es importante que un fisioterapeuta realice una evaluación completa del paciente. Esto puede incluir pruebas de fuerza muscular, flexibilidad articular, equilibrio y coordinación. 

A partir de la evaluación, el especialista puede desarrollar un plan de tratamiento personalizado que aborde las necesidades y objetivos específicos del paciente. Es importante que se ajuste periódicamente para asegurarse de que el paciente está progresando adecuadamente. Así, podrá abordar cualquier cambio en sus necesidades.

 Avances fisioterapéuticos en la atención del adulto mayor

En los últimos años, ha habido avances significativos en la fisioterapia en mayores. A continuación, algunos de los más importantes:

  1. Tecnología asistiva: La tecnología asistiva (dispositivos de movilidad y de entrenamiento virtual), están ayudando a mejorar su movilidad y su capacidad funcional. 

Por ejemplo, los exoesqueletos robóticos ayudan a las personas con discapacidades físicas a caminar. Por otra parte, los dispositivos de entrenamiento virtual permiten realizar ejercicios de fisioterapia en casa con supervisión remota.

  1. Terapia ocupacional: Contribuye a que los mayores mantengan su independencia y realicen actividades diarias. Los terapeutas ocupacionales trabajan para mejorar su fuerza, flexibilidad y coordinación. También les enseñan técnicas de adaptación para realizar tareas diarias como vestirse, cocinar y limpiar.
  2. Ejercicios de alta intensidad: Se basan en hacer movimientos explosivos que aumentan la fuerza muscular y mejoran la resistencia. Los estudios han demostrado que las personas mayores pueden beneficiarse significativamente de los ejercicios de alta intensidad. Eso, siempre que se realicen con la supervisión adecuada.
  3. Prevención de caídas: La prevención de caídas se ha convertido en una parte importante de la fisioterapia para mayores. Los fisioterapeutas trabajan con ellos para mejorar su equilibrio, coordinación y fuerza muscular para reducir el riesgo de caídas. También pueden enseñar técnicas de seguridad para evitar caídas.
  4. Tratamiento personalizado: Los fisioterapeutas utilizan evaluaciones exhaustivas para diseñar planes de tratamiento personalizados que aborden las necesidades específicas de cada paciente. Esto ayuda a asegurar que los mayores reciban el tratamiento adecuado para sus necesidades y objetivos específicos.