La escoliosis es una curvatura anormal de la columna vertebral que puede afectar a personas de todas las edades y géneros. A menudo, es una condición congénita, pero también puede desarrollarse por malos hábitos posturales o por lesiones. Si no se trata adecuadamente, puede causar dolor, limitaciones físicas y problemas respiratorios. 

Por suerte, existen ejercicios y tratamientos efectivos para combatirla y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen. A continuación, te contamos cómo.

¿Qué es la escoliosis?

Antes de empezar, es necesario entender la escoliosis y cómo puede afectar a las personas. Esta es una curvatura anormal de la columna vertebral, que puede ser leve o grave. Se puede presentar en cualquier parte de la columna, pero con mayor frecuencia se produce en la zona torácica (la parte media de la espalda). 

Se clasifica según su forma y grado de curvatura: 

  • Leve, cuando la curvatura es menor de 25 grados. 

  • Grave, cuando la curvatura supera los 50 grados. 

Los síntomas incluyen dolor de espalda, fatiga muscular y problemas respiratorios.

¿Cómo se diagnostica la escoliosis?

El diagnóstico se realiza a través de una evaluación física y una radiografía de la columna vertebral. Durante la evaluación física, el médico buscará signos, como una cintura desigual o una curva anormal de la columna vertebral. 

Si se sospecha de la presencia de escoliosis, se realizará una radiografía de la columna vertebral para confirmar el diagnóstico y evaluar el grado de curvatura.

¿Cómo se trata la escoliosis?

Ciertamente, el tratamiento de la escoliosis depende de la causa y del grado de curvatura de la columna vertebral. 

En los casos leves, el médico puede recomendar ejercicios y fisioterapia para fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura. En los casos más graves, el médico puede recomendar un corsé o incluso una cirugía para corregir la curvatura de la columna vertebral.

Ejercicios para combatir la escoliosis

Los ejercicios son una parte fundamental del tratamiento, ya que ayudan a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura. 

Los siguientes ejercicios son efectivos para combatir la escoliosis:

Estiramientos de columna vertebral

Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos detrás de la cabeza. Inclina la cabeza hacia delante y lentamente hacia atrás, manteniendo la posición durante unos segundos. Repite el ejercicio varias veces.

Flexiones de tronco

Siéntate en una silla con los pies apoyados en el suelo y las manos detrás de la cabeza. Inclina el tronco hacia delante y lentamente hacia atrás, manteniendo la posición durante unos segundos. Repite el ejercicio varias veces.

Fortalecimiento de músculos abdominales

Acuéstate boca arriba con las manos detrás de la cabeza y las rodillas dobladas. Levanta los hombros del suelo y mantén la posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial. Repite el ejercicio varias veces.

Fortalecimiento de músculos de la espalda

Acuéstate boca abajo con las manos detrás de la cabeza y las piernas extendidas. Levanta los hombros y las piernas del suelo y mantén la posición durante unos segundos antes de volver a la posición inicial. Repite el ejercicio varias veces.

Es importante recordar que antes de realizar cualquier tipo de ejercicio es recomendable consultar con un médico o un fisioterapeuta especializado en la escoliosis. Ten en cuenta que los ejercicios mal realizados pueden empeorar la condición.

Tratamientos efectivos para la escoliosis

Además de los ejercicios, existen tratamientos efectivos para la escoliosis. A continuación, te contamos cuáles son:

Fisioterapia especializada 

La fisioterapia es un tratamiento efectivo, ya que ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar la postura. Un fisioterapeuta especializado en la escoliosis puede diseñar un programa de ejercicios personalizado para cada paciente.

Corsé

En los casos moderados, un corsé puede ayudar a corregir la curvatura de la columna vertebral.  El corsé se usa durante varias horas al día y se debe llevar durante varios meses.

Cirugía

En los casos más graves de escoliosis, la cirugía puede ser necesaria para corregir la curvatura de la columna vertebral. Durante la cirugía, el cirujano coloca barras y tornillos en la columna vertebral para corregir la curvatura.

La elección del tratamiento dependerá de la causa y del grado de curvatura de la columna vertebral. Es importante consultar con un médico especializado para determinar el tratamiento más adecuado.

Prevención de la escoliosis

Por último, es bastante útil saber algunos consejos para la prevención. La escoliosis no siempre se puede prevenir, ya que en muchos casos es una condición congénita. No obstante, existen medidas que se pueden tomar para reducir el riesgo de desarrollarla. 

  • Mantener una buena postura: Es importante sentarse correctamente en una silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

  • Realizar ejercicio regularmente: Los ejercicios como el yoga, la natación y el Pilates son especialmente beneficiosos.

  • Evitar cargar objetos pesados: Es importante evitar cargar objetos que sean demasiado pesados para la capacidad de la persona.

  • Dormir en una posición adecuada: Es importante dormir en una cama cómoda y utilizar una almohada adecuada para la posición de la cabeza.

Como puedes ver, esta es una condición que puede afectar a personas de todas las edades y géneros. Si no se trata adecuadamente, puede causar dolor, limitaciones físicas y problemas respiratorios. Por suerte, con estos ejercicios y tratamientos se puede combatir y mejorar la calidad de vida de quienes la padecen. 

Es importante recordar que cada caso de escoliosis es diferente. El tratamiento debe ser personalizado según la causa y el grado de curvatura de la columna vertebral.